SUNDAY FOOTBALL
保養骨骼 攝取鈣、曬太陽
預防骨質疏鬆需注意補充鈣質，
林口長庚醫院副院長宋永魁醫師說，
因為當人體內鈣質流失速度比補充速度快時，
骨骼中的孔隙就會增多，變得脆弱。
每天攝取足量鈣質，約喝2杯乳製品（240cc/杯），
即可攝取500毫克的鈣量，另再補充鈣片500～600毫克，
還有每日至少曬太陽15分鐘以上讓身體產生維他命D。
希望更多小朋友大朋友一起來參加我們最陽光
最能夠補充身體維他命D的陽光樂活足球營。
全站熱搜
留言列表
